Gesundheitsexperten /29. Januar 2020

Ab an die frische Luft: Taunus Winter Wonderland

Familienspaß haben und Energie tanken – zu Fuß, auf Rodeln, Ski- oder Schlittschuhen geht es gesund und aktiv in und durch die kalte Jahreszeit. Wenn die letzten Blätter von den Bäumen gefallen sind, hält der Winter Einzug und mit ihm kommen kältere Temperaturen auf uns zugerollt. Teils mit Schnee, teils mit Eis, Nebel, Niesel- oder Dauerregen.

Aber wie heißt es so schön, es gibt kein falsches Wetter, sondern nur die falsche Kleidung. Stimmt! Eine gute Ausrüstung ist die halbe Miete, um die vierte Jahreszeit fit zu erleben. Regelmäßige Bewegung, am besten im Freien, eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil tun das Ihre hinzu.

Aktives Wintervergnügen im Taunus

Raus in die Natur, denn in unserem schönen Taunus gibt es so viel Aktives zu erleben. Im Opel-Zoo warm eingemummelt mit der Family durch die exotische Tierwelt schlendern, anschließend gemeinsam ein paar Runden rodeln. Auf den Feldberg stapfen, einkehren und mit dem Schlitten ins Tal sausen. Oder auf einer der vielen Eisbahnen, wie in Wiesbaden oder Bad Homburg, mehr oder weniger professionelle Pirouetten drehen. Auch Skifahren in Oberreifenberg ist bei ausreichend Schnee ein Wintervergnügen, das Groß und Klein riesig viel Spaß bringt. Bei guten Schneebedingungen gilt das zudem für Langlaufloipen, besonders rund um Weilrod und Schmitten finden Sie gespurte Strecken verschiedener Schwierigkeitsgrade. Und es gibt noch so vieles mehr zu erleben. Das sind doch mal richtig gute Aussichten für eine erlebnisreiche Winterzeit.

Nicht nur im Winter ein Genuss

Um diese fröhlich und stabil zu durchleben, ist eine facettenreiche Ernährung ein weiterer, ganz wichtiger Gesundheitsbaustein. Besonders Kinder, die in Kita oder Schule viel Austausch mit anderen haben, brauchen jetzt eine gute Abwehr und eine vitaminreiche Ernährung. Auch das Immunsystem von Erwachsenen, die viel Kollegen- und Kundenkontakt haben, ist nun gefordert. Frisches Obst und Gemüse sollten auf dem täglichen Familienspeiseplan ganz weit oben stehen. Aber das ist oft leichter gesagt als getan. Nicht jedes Kind liebt Rohkost oder Obstteller. Das gilt übrigens auch für einige Erwachsene. Oft ist dies zudem eine Zeit- und Bequemlichkeitsfrage. Ein wunderbarer, köstlicher Trick und Vitaminstoß ist hier der allmorgendliche Smoothie aus den Gemüse- und Früchtesorten, die gerade zu haben sind. Ganz fix geht es: Ab in den Mixer, rein in die Becher, ausgetrunken und der Tag kann für alle gut beginnen.

Das Auge isst mit. Das gilt für uns ausgewachsene Gourmets, aber auch unsere kleinen Genießer lassen sich von einem lachend geschnitzten Gemüsegesicht auf dem Käse eher für ein Pausenbrot aus Vollkorn begeistern oder greifen bei vorgeschnittenem Obst eher zu als bei einem ganzen Apfel. Auch einfachstes Fingerfood kann begeistern. Zahnstocher werten einen Maiskolben auf und machen ihn ganz einfach ‚essbarer‘, ein Eisstiel aus Holz formt aus einem Eckstück geeister Melone eine richtig coole Süßigkeit.

Und: Selbst ist der Mann – und die Frau, auch wenn beide noch recht klein sind. Lassen Sie Ihre Kids bei der Zubereitung der Mahlzeiten deshalb ab und an ganz aktiv mitentscheiden und mitmachen und sie werden dabei richtig viel Spaß haben. Wählen Sie einen stressfreien Tag aus und beginnen Sie mit dem Auswählen des Gerichts. Dann wird gemeinsam eingekauft, gewaschen, geschnippelt, gerührt, gekocht und gebacken. Auch der Tisch wird von allen schön gedeckt und dann kommt das Allerwichtigste: das gemeinsame, gepflegte Verspeisen der gebrutzelten Köstlichkeiten. Kleine Experimente werden so zu geliebten Ritualen. Und Nahrungsaufnahme zu etwas ganz Besonderem.

Für all diese fitten Tipps brauchen Sie Muße und Zeit. Unsere Gesundheitsexperten der Burg-Apotheke in Königstein unterstützen Sie gerne dabei. Lassen Sie sich ganz gezielt beraten, wie Sie Ihre ganze Familie gesundheitlich ausgewogen und gut aufstellen können.

 

Fazit: Es gibt viele Wege, um alle fit und fröhlich durch den Winter in den Frühling zu bringen. Am schlausten kombinieren Sie genau das, was am besten zu Ihnen und Ihrer Familie passt.