Sportlich aktiv mit Familie

Als Familie fit bleiben?

Stress und Hetze im Alltag – sind beide Eltern berufstätig, sind Familien heutzutage vielfältigen Belastungen ausgesetzt. Manchmal fühlt man sich mehr als Roboter denn als Mensch. Umso wichtiger ist es, für den nötigen sportlichen Ausgleich zu sorgen. Doch gehen Mama und Papa einzeln ins Fitness-Studio, bleibt noch weniger Zeit für gemeinsame Aktivitäten. Warum nicht beides verbinden?

Und welche sportlichen Aktivitäten eignen sich sowohl im Sommer und im Winter? Wir zeigen, welche Ideen und Möglichkeiten es gibt, zusammen als Familie fit zu bleiben.

Sportlich aktiv als Familie

Die größte Herausforderung ist es wohl, eine geeignete Sportart zu finden, die allen Familienmitgliedern zusagt. Dabei spielt das Alter der Kinder eine ganz wesentliche Rolle. Am besten testet man verschiedene Sportarten aus. Das ist zu teuer? Muss nicht sein, denn das Equipment kann man sich im Sportfachhandel oder von Freunden ausborgen. Hat man die richtige Sportart für die ganze Familie gefunden, kann man sich die notwendige Ausrüstung immer noch zulegen. Eine Anschaffung ist im Winter aber in jedem Fall lohnend: rutschfeste Winterschuhe für Kinder, die es in Fachgeschäften wie Decathlon gibt.

Welche Sportarten eignen sich?

Viele Sportarten sind von der Saison abhängig. Deshalb ist es sinnvoll, sich die beliebtesten Familien-Sportarten für die Sommer- und Wintersaison anzuschauen.

Im Winter, wenn eine weiße Schneedecke über Wald und Flur liegt, bietet sich eine Winterwanderung geradezu an. Wenn die Ausstattung für die Kleinen stimmt, macht Wintersport erst richtig Spaß. Doch welches Material ist das Beste für Winterschuhe? Am besten legt man sich Stiefel zu, die eine wasserdichte, atmungsaktive Membran besitzen. Die dünne Materialschicht verhindert das Eindringen von Wasser von außen, leitet aber die innen entstehende Feuchtigkeit nach außen ab. So ist sicher für trockene, warme Füße bei den Winteraktivitäten gesorgt.

Radfahren ist jetzt im Winter nicht so sehr angesagt, denn die Unfallgefahr ist einfach zu hoch. Doch was liegt näher, als gemeinsam Ski zu fahren? Ob eine rasante Hangabfahrt oder eine gemütliche Langlauftour in schönster Winterlandschaft – das muss jede Familie selbst entscheiden. Wem die „Brettln“ nicht so sehr zusagen, kann mit den Kids auch eine zünftige Rodelpartie wagen.

Gemeinsam durch die Gegend flitzen kann man auch im Sommer: Inlineskaten macht der ganzen Familie Spaß. Meist geben die Kinder den Anstoß zu dieser Sportart. Wenn das Kind wackelig auf den Rollen steht und ständig angeschoben werden will, denken sich viele Eltern: „Dann probier´ ich es auch mal“. Und in den allermeisten Fällen bleiben Mama und Papa dann dabei. Doch Vorsicht: ohne Schutzausrüstung sollten sich auch erfahrene Inlineskater nie auf die Straße wagen. Und wichtig ist vor allem für Anfänger, dass man rechtzeitig das Bremsen übt!

Einen gemeinsamen Sport für die ganze Familie zu finden, kann überfordernd sein. Greifen Sie deshalb nicht nach den Sternen, sondern fangen Sie mit einfacheren Aktivitäten an. Wir stellen drei tolle Ideen für die Familie vor.

 

3 tolle Aktivitäten für die ganze Familie

 

Geocaching

Kennen Sie noch die gute alte Schnitzeljagd? Geocaching ist die Weiterentwicklung davon. Keine Angst, sie müssen keine Schatzkarten in stundenlanger Vorarbeit malen und verstecken. Die Schätze werden beim Geocaching von Menschen aus der Geocaching-Community versteckt und die Schatzsucher machen sich mithilfe von GPS-Geräten oder dem Smartphone auf den Weg. Allein in Deutschland existieren schon weit über 340.000 Caches. Allerdings sind nicht alle für Familien geeignet. Suchen Sie also keine Schatz-Suchen aus, die in alte Abbruchhäuser, Steinbrüche oder in felsiges Gelände führen. Außerdem ist es ratsam, auch noch ein paar Süßigkeiten als Ersatz-Schatz dabei zu haben: nicht immer sind die Schätze, die beim Geocaching versteckt sind, wirklich ansprechend.

Wanderungen

Wandern mit Kindern kann großen Spaß machen, wenn man die Bedürfnisse der Kleinen berücksichtigt. Damit nichts zwickt oder reibt, sollte man als Eltern auch hier als allererstes auf die richtigen Schuhe achten. Doch wie findet man die richtige Größe für Wanderschuhe? Es ist empfehlenswert bei Wanderschuhen eine Schuhgröße größer zu wählen, so sitzt der Schuh perfekt. Auch wenn das Gelände mal abschüssig ist – denn die Zehen stoßen dann vorne nicht so leicht an. Tipp: Zehennägel kurz halten und vor dem Abstieg prüfen, ob die Schnürung verhindert, dass der Fuß im Schuh nach vorne rutscht.

Für viele Eltern stellt sich bei der Auswahl der richtigen Wanderschuhe auch noch die Frage: Welches Modell ist das Beste für Wanderschuhe? Es gibt Modelle mit hohem, halbhohem und mittlerem Schaft. Für die Winterwanderung eignen sich die Stiefel mit hohem oder halbhohem Schaft, denn der beste Stiefel wird nass, wenn der Schnee von oben in den Schuh fällt. Im Sommer sind Stiefel mit mittlerem Schaft perfekt: Der Fuß des Kindes ist hier optimal vor Verletzungen durch Abknicken des Gelenks geschützt. Die Schuhe sind aber auch leicht auszuziehen, sollte am Ende der Wanderung noch Schwimmen im See geplant sein.

Kinder verstehen noch nicht, dass der Weg das Ziel ist und haben auch noch keinen Blick für die Schönheit der Natur. Kinder leben im Moment – und genau da sollte man sie auch beim Wandern abholen. Die meisten Kinder lieben es beispielsweise auf dem Weg etwas zu suchen. Oder eine Geschichte erzählt zu bekommen. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf. Richtig unterhaltsam ist es auch, mit mehreren Familien zu wandern. Dann können die Kinder zusammen vorneweg flitzen und sich gemeinsam auf das Ziel freuen: das Lagerfeuer mit Stockbrot zum Beispiel.

Schwimmen

Schwimmen tut Körper und Seele gut. Es lässt sich ganz wunderbar mit den Bedürfnissen von Eltern und Kindern vereinbaren. Denn während die Eltern im kühlen Nass entspannen können, haben die Kids ihren Spaß beim Wasserball oder auf der Rutsche. Zusätzlicher Benefit: Schwimmen regt die Blutzirkulation an und stärkt das Immunsystem.

 

Fazit

Für Familien steht eine breite Palette verschiedener Sportangebote bereit. Das Wichtigste: die gemeinsame Aktivität sollte allen Spaß machen.