Zeit für sich – Warum Online Yoga Kurse ideal für vielbeschäftigte Mamas sind
Gerade Mütter neigen immer wieder dazu, ihre Bedürfnisse hintenanzustellen und weit über ihre eigene Belastbarkeit hinauszugehen. Gerade in diesen außergewöhnlichen Zeiten. Es gilt, den Job im Homeoffice, die Kinder und den Haushalt unter einen Hut zu bringen, denn das klassische Rollenmodell ist leider immer noch weit verbreitet.
Als Folge davon fallen die meisten Frauen abends völlig entkräftet ins Bett, ohne sich den ganzen Tag auch nur mal fünf Minuten Zeit für sich genommen zu haben. Gerade Mütter, die den ganzen Tag unter Dauerstress stehen, sind Burn-Out gefährdet. Auch der Wunsch, sich wieder regelmäßig zu bewegen und seinem Körper Gutes zu tun, geht durch die vielen Eventualitäten im Familienleben oft unter. An regelmäßigen Sport ist einfach nicht zu denken.
Da kommt ein Online Yoga Angebot wie gerufen. Zudem ist das Format in der Regel auch nach Ausstrahlung abrufbar, was das Üben völlig zeitlich flexibel macht. Programme mit kurzen Videos helfen, auch im turbulenten Familienalltag regelmäßig etwas Bewegung in den Körper zu bringen.
Happy Me – ein Programm kreiert aus eigenen Erfahrungen
Es ist gar nicht so schwierig, sich kleine Zeitinseln im normalen Alltagswahnsinn zu schaffen, um wieder zu Kräften zu kommen. Gerade Yoga gilt als eines der besten Mittel zur Stressbewältigung und um neue Kraft zu tanken. Dabei kann Yoga auch ein wunderbares Workout für den ganzen Körper sein.
Um dem Familienalltag gerecht zu werden, genügt es schon, kleine Yoga-Häppchen im Tag einzubauen. ‚Happy Me‘, das täglich nicht viel Zeit und Aufwand kostet, kann dabei helfen. Als ausgebildete Yoga-Lehrerin und selbst Mama von zwei kleinen Kindern weiß Vinka Raddek, wie wichtig es ist, sich den Tag über leicht und gelassen und voller Energie zu fühlen. Dafür muss auch niemand um fünf Uhr morgens aufstehen und sich – zumindest gefühlte – drei Stunden auf der Yogamatte verrenken. Ganze fünf Minuten am Tag reichen schon. Auch der Humor kommt bei „Happy Me“ nicht zu kurz.
Bei dem Programm geht es nicht nur um die rein körperliche Komponente. Jede**r Teilnehmer**in bekommt vier Wochen lang E-Mails mit Tipps, in denen sie auch ihre Erfahrungen als Mama teilt. Sie hilft den Teilnehmer**innen dabei, ihre ganz persönliche Routine und Struktur aufzubauen, die über den Tag helfen.
Für jeden Tag gibt es verschiedene Yoga Übungen. Die Videos sind wohldosiert. Niemand soll sich überfordert fühlen, jeder kann selbst entscheiden, was er/sie tun möchte. Das Besondere: Es gibt es immer eine unverbindliche „Empfehlung des Hauses“ dazu.
Meditieren leicht gemacht
Ein weiterer Bestandteil des Programms ist die Meditation. Mittlerweile gibt es zahlreiche Studien darüber, wie positiv sich regelmäßiges Meditieren auf Körper und Geist auswirkt. Bei „Happy Me““ geht es aber nicht um stundenlanges Stillsitzen im Lotussitz. Vielmehr sollen die Teilnehmer**innen, Kraft für den Tag zu schöpfen. Schritt für Schritt wird erklärt, was es mit dem Meditieren eigentlich auf sich hat. Jeder wird „an der Hand genommen“.
Die Macht der guten Gewohnheiten
Zeit ist eine Frage der Priorität, das ist leider wahr. Es gibt Tage, da sind wir voll motiviert und könnten Bäume ausreißen. Dann gibt es wieder Tage, an denen wir uns am liebsten mit der Decke überm Kopf liegen bleiben würden. Leider gewinnt gerade dann der „innere Schweinehund“ den Kampf viel zu oft.
Was dann hilft, sind die vielen keinen Gewohnheiten und Routinen, die wir uns während der Zeit angewöhnt haben. Yoga kann Dir dabei unglaublich gut helfen, Deine Gewohnheiten in eine bessere Routine zu verändern. Wie Du mit Rückschlägen und Herausforderungen umgehst, ist ebenso Bestandteil des Programms.
Namasté…
Über die Autorin
Vinka Raddeck, Mama von 2 Kindern, Betriebswirtin, Yogalehrerin und Personal Trainerin. Mit Beginn der Pandemie hat sie sich mit ihrem Yoga Studio „Komm ins Yoga“ selbstständig gemacht und Unterricht seitdem Yoga vor Ort und natürlich auch Online. Bei ihren Privatstunden profitieren die Teilnehmer von dem ganzheitlichen Erfahrungsschatz aus Yoga-Therapie, funktionellem Training, Entspannungsmethoden und Coaching.
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Vinka Raddeck
Am Sonnenhang 3
65843 Sulzbach am Taunus
